Улыбнись соседу в автобусе!

Психологи рекомендует с пользой использовать поездку в общественном транспорте

Особенно удачной возможностью для улучшения настроения и борьбы со стрессом является поездка в общественном транспорте. Да, да, не удивляйтесь! По мнению психологов, монотонная ежедневная поездка в общественном транспорте сродни состоянию транса, то есть изменённому состоянию сознания. Именно в таком состоянии легче всего усваиваются мысленные установки, которые человек внушает себе. Поэтому поездка в общественном транспорте – это идеальное условие для работы над собой!

Вот несколько простых советов, как обрести бодрость духа и набраться сил, а также потренировать память и воображение за те минуты, что вы едете в автобусе, троллейбусе, трамвае или маршрутке:

1. Улыбайтесь. Улыбнитесь, даже если не выспались, вам предстоит экзамен или важная встреча. Ваши положительные эмоции «заражают» окружающих, тем самым, вы сводите к минимуму возможные грубости других невыспавшихся или усталых пассажиров. Да и вообще, улыбка – это природный механизм борьбы со стрессами и старением, что особенно важно для представительниц прекрасного пола. Улыбкой вы демонстрируете любовь к себе и окружающим, а такое себе могут позволить только сильные и уверенные в себе люди. То есть, улыбаясь, вы позиционируете себя сильной и успешной личностью.

2. Внимательно присмотритесь к пейзажу за окном. Постарайтесь представить, как он будет выглядеть осенью, зимой, а как вновь зазеленеет весной? Что в нём изменится к следующему лету? Можете смело фантазировать. Также, если ваш маршрут ежедневно один и тот же, посоревнуйтесь сами с собой: каждый раз на определённом участке пути запоминайте как можно больше предметов, их отличительных черт, различных характеристик. На следующий день отмечайте то, что ускользнуло от вашего внимания, и добавляйте в уже запомнившуюся картину. Когда вам без труда удастся восстановить в памяти участок вашего пути в мельчайших подробностях, можете смело себя побаловать чем- нибудь приятным. Такое времяпрепровождение не только поможет вам не скучать во время ежедневных одинаковых «турне», но и будет способствовать улучшению памяти.

3. Присмотритесь к любому из пассажиров, но не пристально, ибо это неприятно любому человеку, когда его разглядывают, словно под лупой. Просто окиньте взглядом, к примеру, сидящего (или стоящего) человека. Закройте глаза и постарайтесь воспроизвести мысленно его облик. Откройте глаза и снова мимоходом окиньте взглядом избранного вами человека. Что вы пропустили? На что не обратили внимания? А теперь мысленно дайте человеку имя, представьте, какой у него характер, где работает, какое у него социальное и семейное положение, т.е. придумайте ему биографию. Представьте его через год, через 10 лет, через 40? Как он будет выглядеть? Что произойдёт в его жизни? Этот способ помогает развитию воображения и хорошо действует, когда нужно отвлечься от собственных проблем и переживаний.

4. В психологии есть такое понятие, как «аффирмация». Аффирмации – это мысленные установки, выраженные в позитивной форме для улучшения физического, психоэмоционального состояния человека. Во время поездки повторяйте про себя простые фразы, которые помогут вам значительно улучшить своё состояние, а монотонность маршрута только поможет их лучшему укреплению в подсознании.

Вот примеры лёгких и позитивных аффирмаций, которые легко запомнить: « Я здоров(а), и моё здоровье с каждым днём становится всё лучше и лучше», «Я люблю своё тело и оно отвечает мне взаимностью», «Я в полной мере пользуюсь всеми благами земли», «Я –молодой(ая), красивый(ая), успешный(ая), любимый(ая) и любящий(ая)», «Я в полной безопасности», «С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше». Аффирмаций великое множество, и вы сами можете придумать те, которые наиболее вам подходят, главное, чтобы они были сформулированы в положительной форме и в настоящем времени ( не «я не хочу быть бедным», а , к примеру, «я богат и щедро делюсь своим богатством со Вселенной», не «Я не буду болеть», а «Я здоров!» и т.д). Если вам близка религия, читайте про себя молитвы, так как они обладают той же силой, что аффирмации или медитация.

Используя эти нехитрые советы, вы легко и комфортно будете чувствовать себя в общественном транспорте, а главное, поездки станут для вас интересным приключением, дарящим неисчислимое количество возможностей для самораскрытия, и у вас не будет необходимости горевать по напрасно потраченному времени, потому что вы проведёте его с пользой для себя.

Светлана НИКОНОВА